一分鐘呼吸法百日修煉

我將從今天開始每天晚上10點修煉一分鐘呼吸法連續一百天！每次修煉十一分鐘

歡迎大家在每天晚上10點加入我的修煉行列！

修煉時間：
1/11-4/19 22:00-22:11

一分鐘呼吸法修煉方式：

吸氣20秒
閉氣20秒
吐氣20秒

這裡有一分鐘呼吸法的說明及相關文章：
http://kundaliniparamnam.blogspot.com/2014/04/blog-post_7.html?m=1

http://moonshinetigs.blogspot.com/2018/11/blog-post.html?m=1

https://kknews.cc/health/z3ejv2l.amp

我推薦大家下載節拍器App，在進行一分鐘呼吸法時把節拍調成一拍=30(代表一分鐘敲30下=2秒敲一下)這樣就可以精準的計算呼吸長度及呼吸次數！

設定一拍=30
敲10下 吸氣
敲10下 閉氣
敲10下 吐氣

建議大家在晚上10點開始修煉呼吸法前先唱一段聖歌：

Ong Namo Guru Dev Namo

上面這個歌詞反覆唱三次就OK!

這是這首聖歌的音樂：
https://youtu.be/DPv7poVriBk

這是這首聖歌的相關文章：
http://kundaliniparamnam.blogspot.com/2014/05/ong-namo-guru-dev-namo.html?m=1

https://kknews.cc/regimen/a8y6eex.amp

修煉完後依照昆達里尼瑜珈的傳統就是唸三次 Satnam(梵文) ，就是真實的自我的意思。

祝大家修煉愉快！